维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食品还有全脂牛奶、鸡蛋等。除此之外，β胡萝卜素可在人体内转换为维生素A，富含该营养素的食品有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。



      海鲜大礼包等富含锌的食品能促进伤口愈合.

　　皮肤喜欢什么食品？
　　皮肤也有它的喜好，你晓得皮肤较喜欢什么食品吗？咱们来瞧瞧吧！

　　深海鱼等富含必须脂肪酸的食品。
　　欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤相当必要的营养，它们的较佳食品来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

　　深色果蔬等富含抗氧化剂的食品。
　　抗氧化剂可抗击人体内自由基，防护皮肤，令皮肤更加饱满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，例如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

　　动物肝脏等富含维生素A的食品。
　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食品还有全脂牛奶、鸡蛋等。除此之外，β胡萝卜素可在人体内转换为维生素A，富含该营养素的食品有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

　　海鲜等富含锌的食品。
　　锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可能多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

　　粗粮等富含B族维生素的食品。
　　B族维生素有利于促进皮肤代谢，维持皮肤湿润光滑。其较佳食品来源还有牛奶、花生酱等。

　　红肉等富含铁的食品。
　　铁对血红蛋白的形成具备重要作用。表情发白和时下发黑都说明身体缺铁。补铁还可能多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
　　坚果等富含维生素E的食品。

　　维生素E对皮肤具备保湿作用。皱纹早现、皮肤惨白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等全都是维生素E缺少的症状。花生酱、麦芽、全谷物等全都是维生素E的来源。